Der beste Schutz gegen Grippe: impfen lassen
Wie Sie Grippe-Symptome erkennen und sich vor Influenca schĂŒtzen: 5 direkt anwendbare Tipps direkt vom Ărzte-Team des MVZ an der Elbe.
Die Ărzte des MVZ an der Elbe in Geesthacht verraten ihre Top 5 Tipps gegen Grippe und was man auĂer der Grippeschutzimpfung noch tun kann. Spoiler: HĂ€nde waschen.
DrauĂen ist es feucht und kalt, drinnen durch die Heizungsluft trocken. Ist zusĂ€tzlich auch das Immunsystem geschwĂ€cht, sind das optimale Voraussetzungen fĂŒr Grippeviren. Woran erkenne ich, dass ich eine Grippe habe? Plötzliches hohes Fieber, Halsschmerzen, Husten und Schnupfen. Im Prinzip wie eine sehr starke ErkĂ€ltung mit Fieber. Doch die Influenza, wie die Grippe auch heiĂt, verlĂ€uft heftiger als eine ErkĂ€ltung und kann bei Risikogruppen sogar tödlich sein.
Die gute Nachricht ist: wirksamer Schutz ist einfach. Das MVZ an der Elbe in Geesthacht empfiehlt hier ganz klar die Grippeschutzimpfung. Die Ărztliche Leitung des MVZ an der Elbe, Frau Dr. med. Barbara Hogan, erklĂ€rt die wichtigsten Regeln, mit denen man dem Grippe-Virus ausweicht.
Regel Nummer 1 gegen Grippe: frĂŒh impfen lassen
Es gibt keinen zu frĂŒhen Termin fĂŒr eine Grippeschutzimpfung! Die ersten Grippe-FĂ€lle gibt es bereits im Herbst, darum sollte man auf Nummer Sicher gehen und sich frĂŒhzeitig um einen Termin fĂŒr eine Grippeschutzimpfung kĂŒmmern. Die Hochphase der Influenza liegt ĂŒbrigens erfahrungsgemÀà zwischen Januar und MĂ€rz. Daher empfehlen wir, die Schutzimpfung schon ab Oktober einzuplanen. Faustregel: wer seine Autoreifen auf Winterreifen umrĂŒstet, weiĂ: jetzt ist es Zeit fĂŒr die Grippeschutzimpfung.
Regel Nummer 2 gegen Grippe: nicht nur an sich denken
An den Herdenschutz denken! Auch wer selbst gesund ist, sollte eine Grippeschutzimpfung nicht kategorisch ausschlieĂen. Das gilt besonders fĂŒr Personen, die oft mit sogenannten Risikogruppen in Kontakt kommen. Dazu gehören vorrangig Schwangere, Menschen mit chronischen Erkrankungen, medizinisches Personal (ja, auch wir lassen uns zum Schutz unserer Patienten regelmĂ€Ăig impfen) sowie Menschen ĂŒber 60 Jahre. Erweitert werden kann die Gruppe um Personen, die viel mit Menschen zu tun haben, etwa Busfahrer, Lehrer, Erzieher etc., Personen, die in einer Pflegeeinrichtung leben sowie Personen mit direktem Kontakt zu Vögeln, vor allem Wildvögeln. Merke: wer sich impfen lĂ€sst, sorgt fĂŒr doppelten Schutz, einmal fĂŒr sich selbst und einmal fĂŒr die Menschen in seinem Umfeld.
Regel Nummer 3 gegen Grippe: jÀhrlich auffrischen lassen
FĂŒr die Grippeschutzimpfung gilt: immer regelmĂ€Ăig auffrischen! Die Influenza-Viren Ă€ndern sich stetig und passen sich auf neue Gegebenheiten an und werden gegen Antikörper immun. Die Viren verĂ€ndern sich jede Saison, deswegen verliert der Impfschutz nach einem Jahr an Wirksamkeit. Darum sollte man sich unbedingt jedes Jahr erneut gegen die Influenza impfen lassen. Am besten richtet man sich im Kalender auf dem Smartphone eine jĂ€hrlich wiederkehrende Erinnerung fĂŒr die Grippeschutzimpfung ein.
Regel Nummer 4 gegen Grippe: sorgfÀltig HÀndewaschen
Zur Grippesaison heiĂt es: HĂ€nde weg vom Grippevirus! Neben der Grippeschutzimpfung ist die richtige HĂ€ndehygiene der wichtigste Schritt, um sich vor der Influenza zu schĂŒtzen. Keime lauern ĂŒberall und fĂŒhren von den HĂ€nden ĂŒber die SchleimhĂ€ute schnell zu Infektionen. Vor allem, wenn man nur mal kurz seine Augen oder die Nase berĂŒhrt, können Grippe-Viren ĂŒber den Kontakt zur Schleimhaut direkt in den Körper eindringen. ErkĂ€ltete sollten zudem besser in die Armbeuge husten. Insgesamt gilt: besser auf den Handschlag verzichten und nach dem BerĂŒhren von TĂŒrklinken, Bedienknöpfen, TreppengelĂ€ndern etc. unbedingt die HĂ€ndewaschen. Dazu kommt richtiges HĂ€ndewaschen â und zwar so:
So geht richtiges HĂ€ndewaschen
- Halten Sie die HĂ€nde unter flieĂendes Wasser und wĂ€hlen Sie eine Temperatur, die fĂŒr Sie angenehm ist. Ob es warmes oder kaltes Wasser ist, ist dabei egal.
- Seifen Sie Ihre HĂ€nde grĂŒndlich ein. Denken Sie auch an den HandrĂŒcken, die Fingerspitzen und ZwischenrĂ€ume, Daumen und NĂ€gel. Hier gilt höchste Sorgfalt.
- Reiben Sie die Seife etwa 20-30 Sekunden lang ein und spĂŒlen Sie die HĂ€nde danach grĂŒndlich unter flieĂendem Wasser ab.
- Trocknen Sie Ihre HÀnde sorgfÀltig ab, auch in den FingerzwischenrÀumen. In einem geteilten Haushalt sollte unbedingt jeder sein eigenes Handtuch verwenden, um.
Regel Nummer 5 gegen Grippe: auf sich und die Umwelt achten
Auch nach einer Grippeschutzimpfung gilt es, sich und seine Umwelt im Blick zu haben und einige Faktoren zu berĂŒcksichtigen: wenn Menschen husten oder niesen, ist etwas Abstand geboten, um sich nicht anzustecken. RegelmĂ€Ăiges LĂŒften (mehrfach tĂ€glich, auch am Arbeitsplatz) senkt das Ansteckungsrisiko und ist ebenso wichtig als Vorbeugung gegen Grippe wie gesunde ErnĂ€hrung mit frischem GemĂŒse und Obst, viel trinken, ausreichender Schlaf, angemessen warme Kleidung (frieren schwĂ€cht das Immunsystem) und regelmĂ€Ăige Bewegung. Finger weg von Nikotin, Alkohol, Stress oder Hektik, alle diese Faktoren können eine Grippe-Erkrankung begĂŒnstigen.
Möchten Sie sich gegen Grippe (Influenza) impfen lassen? Oder wĂŒnschen Sie eine ausfĂŒhrlichere Beratung zum Thema Grippeimpfung? Unser Ărzte-Team der Inneren- und Allgemeinmedizin im MVZ an der Elbe ist in beiden FĂ€llen gern fĂŒr Sie da. Machen Sie einfach einen Termin. Wir sind gern fĂŒr Sie da. Auch, wenn die ErkĂ€ltung oder Grippe Sie bereits erwischt hat, finden wir im MVZ an der Elbe die passende Therapie fĂŒr Sie.