Der beste Schutz gegen Grippe: impfen lassen

Draußen ist es feucht und kalt, drinnen durch die Heizungsluft trocken. Ist zusätzlich auch das Immunsystem geschwächt, sind das optimale Voraussetzungen für Grippeviren. Woran erkenne ich, dass ich eine Grippe habe? Plötzliches hohes Fieber, Halsschmerzen, Husten und Schnupfen. Im Prinzip wie eine sehr starke Erkältung mit Fieber. Doch die Influenza, wie die Grippe auch heißt, verläuft heftiger als eine Erkältung und kann bei Risikogruppen sogar tödlich sein.

Die gute Nachricht ist: wirksamer Schutz ist einfach. Das MVZ an der Elbe in Geesthacht empfiehlt hier ganz klar die Grippeschutzimpfung. Die Ärztliche Leitung des MVZ an der Elbe, Frau Dr. med. Barbara Hogan, erklärt die wichtigsten Regeln, mit denen man dem Grippe-Virus ausweicht.

Regel Nummer 1 gegen Grippe: früh impfen lassen

Es gibt keinen zu frühen Termin für eine Grippeschutzimpfung! Die ersten Grippe-Fälle gibt es bereits im Herbst, darum sollte man auf Nummer Sicher gehen und sich frühzeitig um einen Termin für eine Grippeschutzimpfung kümmern. Die Hochphase der Influenza liegt übrigens erfahrungsgemäß zwischen Januar und März. Daher empfehlen wir, die Schutzimpfung schon ab Oktober einzuplanen. Faustregel: wer seine Autoreifen auf Winterreifen umrüstet, weiß: jetzt ist es Zeit für die Grippeschutzimpfung.

Regel Nummer 2 gegen Grippe: nicht nur an sich denken

An den Herdenschutz denken! Auch wer selbst gesund ist, sollte eine Grippeschutzimpfung nicht kategorisch ausschließen. Das gilt besonders für Personen, die oft mit sogenannten Risikogruppen in Kontakt kommen. Dazu gehören vorrangig Schwangere, Menschen mit chronischen Erkrankungen, medizinisches Personal (ja, auch wir lassen uns zum Schutz unserer Patienten regelmäßig impfen) sowie Menschen über 60 Jahre. Erweitert werden kann die Gruppe um Personen, die viel mit Menschen zu tun haben, etwa Busfahrer, Lehrer, Erzieher etc., Personen, die in einer Pflegeeinrichtung leben sowie Personen mit direktem Kontakt zu Vögeln, vor allem Wildvögeln. Merke: wer sich impfen lässt, sorgt für doppelten Schutz, einmal für sich selbst und einmal für die Menschen in seinem Umfeld.

Regel Nummer 3 gegen Grippe: jährlich auffrischen lassen

Für die Grippeschutzimpfung gilt: immer regelmäßig auffrischen! Die Influenza-Viren ändern sich stetig und passen sich auf neue Gegebenheiten an und werden gegen Antikörper immun. Die Viren verändern sich jede Saison, deswegen verliert der Impfschutz nach einem Jahr an Wirksamkeit. Darum sollte man sich unbedingt jedes Jahr erneut gegen die Influenza impfen lassen. Am besten richtet man sich im Kalender auf dem Smartphone eine jährlich wiederkehrende Erinnerung für die Grippeschutzimpfung ein.

Regel Nummer 4 gegen Grippe: sorgfältig Händewaschen

Zur Grippesaison heißt es: Hände weg vom Grippevirus! Neben der Grippeschutzimpfung ist die richtige Händehygiene der wichtigste Schritt, um sich vor der Influenza zu schützen. Keime lauern überall und führen von den Händen über die Schleimhäute schnell zu Infektionen. Vor allem, wenn man nur mal kurz seine Augen oder die Nase berührt, können Grippe-Viren über den Kontakt zur Schleimhaut direkt in den Körper eindringen. Erkältete sollten zudem besser in die Armbeuge husten. Insgesamt gilt: besser auf den Handschlag verzichten und nach dem Berühren von Türklinken, Bedienknöpfen, Treppengeländern etc. unbedingt die Händewaschen. Dazu kommt richtiges Händewaschen – und zwar so:

So geht richtiges Händewaschen

1. Halten Sie die Hände unter fließendes Wasser und wählen Sie eine Temperatur, die für Sie angenehm ist. Ob es warmes oder kaltes Wasser ist, ist dabei egal.
2. Seifen Sie Ihre Hände gründlich ein. Denken Sie auch an den Handrücken, die Fingerspitzen und Zwischenräume, Daumen und Nägel. Hier gilt höchste Sorgfalt.
3. Reiben Sie die Seife etwa 20-30 Sekunden lang ein und spülen Sie die Hände danach gründlich unter fließendem Wasser ab.
4. Trocknen Sie Ihre Hände sorgfältig ab, auch in den Fingerzwischenräumen. In einem geteilten Haushalt sollte unbedingt jeder sein eigenes Handtuch verwenden, um.

Regel Nummer 5 gegen Grippe: auf sich und die Umwelt achten

Auch nach einer Grippeschutzimpfung gilt es, sich und seine Umwelt im Blick zu haben und einige Faktoren zu berücksichtigen: wenn Menschen husten oder niesen, ist etwas Abstand geboten, um sich nicht anzustecken. Regelmäßiges Lüften (mehrfach täglich, auch am Arbeitsplatz) senkt das Ansteckungsrisiko und ist ebenso wichtig als Vorbeugung gegen Grippe wie gesunde Ernährung mit frischem Gemüse und Obst, viel trinken, ausreichender Schlaf, angemessen warme Kleidung (frieren schwächt das Immunsystem) und regelmäßige Bewegung. Finger weg von Nikotin, Alkohol, Stress oder Hektik, alle diese Faktoren können eine Grippe-Erkrankung begünstigen.

Möchten Sie sich gegen Grippe (Influenza) impfen lassen? Oder wünschen Sie eine ausführlichere Beratung zum Thema Grippeimpfung? Unser Ärzte-Team der Inneren- und Allgemeinmedizin im MVZ an der Elbe ist in beiden Fällen gern für Sie da. Machen Sie einfach einen Termin. Wir sind gern für Sie da. Auch, wenn die Erkältung oder Grippe Sie bereits erwischt hat, finden wir im MVZ an der Elbe die passende Therapie für Sie.